脳が冴える１５の習慣

という本を読みました。
結構面白かったので、以下抜粋＆まとめ

1．毎朝同じ時間に起きる
　／朝起きたら脳のウォーミングアップをする（足・手・口を動かす）
2．生活のどこかに「試験を受けている状態」を持つ
　／脳の基本回転数を上げるのには時間の制約が必要
　／時間と仕事の量をはっきり認識すること
3．夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう
　（REM睡眠とは Rapid Eye Movement のこと）
　／「夜の勉強は中途半端にやれ」そしてがっつり寝る（最低でも6時間）
4．家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう
　／若いころの雑用は買ってでもしろ
　「毎日自分を小さく律することが、大きな困難にも負けない耐性を育てる」
5．自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
　／書類整理・机や本棚の整理・名刺の管理・衣類の処分・台所の整理などのルールをつくる
　／一日の行動予定表をつくる
　／問題解決に至るプロセス（フローチャートなど）を書く
6．忙しいときほど「机の片付け」優先させよう
　／思考の整理は物の整理に表れる
　／机の整理は優秀な上司を持つことと同じ
7．意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう
　／遠くのビル群や雲や飛行機に焦点を合わせて、目のフォーカス機能を使う
　／視覚的情報が遮断された状態で耳から情報を取る訓練をする
8．「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書く
　／情報を意識的に脳に入れる
　／情報を解釈し、イメージで捉える
　／だれかに伝えることを意識して情報を取る
9．メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てよう
10．「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう
11．脳のためにも適度な運動と「腹八分目」を心がけよう
12．「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう
　／自分の失敗を記録し、傾向を割り出す
　／失敗を分析するときには、小さな失敗から注目していく
13．ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう
　／「何の役に立つのか」より「誰の役に立つのか」を重視して考える
　／アイデアは情報の組み合わせと考える
　／案ずるより書くが易し
14．人を好意的に評価しよう。ときにはダメな自分を見せよう
　／小さな成長を認めて誉めよう
　／人に評価してもらうためには、それ以前に、自分が人を評価してあげていなければならない